A
A
A
wersja kontrastowa
Bowling OPR Bowling OPR Boisko Skatepark Wyspa Skatepark Wyspa Skatepark Wyspa Skatepark Wyspa Korty tenisowe OPR


Honorujemy karty MultiSport:


Honorujemy karty Fit Flex:


Honorujemy karty Fit Profit:
Spinning

Spinning® – jest jedną z form treningu aerobowego z wykorzystaniem specjalnie skonstruowanego roweru stacjonarnego. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów w rytm odpowiednio dobranej muzyki, która pomaga utrzymać odpowiedni rytm jazdy. Zajęcia składają się z trzech części: rozgrzewki (polegającej na jeździe ze wzrastającym tempem oraz ćwiczeń górnych partii ciała), części głównej (którą stanowi jazda ciągła ze zmiennym tempem i obciążeniem) oraz części końcowej (tzw. wyciszenia, podczas którego zwalniamy ruch obrotowy, prostujemy plecy i rozluźniamy ramiona).
Podczas typowych 40-minutowych zajęć Spinning® uczestnicy spalają do 500 kalorii, zwiększają siłę fizyczną i mentalną, poprawiają wytrzymałość. Zmniejszają również ryzyko chorób układu krążenia.

Korzyści wynikające ze spinningu®:

  • zwiększenie wydolności ogólnej i polepszenie kondycji
  • zwiększenie wydolności układu krążenia
  • zapobieganie chorobie wieńcowej i nadciśnieniowej
  • zwiększenie wydolności układu oddechowego
  • wzmocnienie układu kostnego
  • zapobieganie osteoporozie
  • zmiana budowy składu ciała

Harmonogram

 

Uwaga:
Grupy muszą liczyć minimum 6 osób.
Na wyżej wymienione zajęcia zapisy obowiązkowe (osobiście, przez e-mail, telefonicznie) liczba miejsc ograniczona.
Zapisy w recepcji Nice Lady Fitness. Zapraszamy.

Strefy energetyczne (zakresy intensywności):

  • ENDURANCE – 65-75% tętna maksymalnego, zajęcia dla początkujących i średniozaawansowanych o małej i średniej intensywności, opór lekki i średni
  • INTERVAL – 65-95% tętna maksymalnego, zajęcia dla zaawansowanych o dużej i bardzo dużej intensywności, opór duży
  • RACE DAY – 80-90% tętna maksymalnego, zajęcia sprawdzające dla osób zaawansowanych o dużej intensywności i dużym oporze
Wszystkie banery
pro-rodzina nordic
Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji
Oddział Ośrodek Przywodny Rataje
os. Piastowskie 106a
61-164 Poznań
tel: (61) 871 06 42
e-mail: osrodekrataje@posir.poznan.pl
Menu